Sobrepensar
Hola a todos y bienvenidos a tu podcast mirándote a los ojos en el episodio del día de hoy, voy a compartirles información clave acerca del sobre pensar, alguna vez escuchaste acerca de ello, cuantas veces le diste vuelta a un asunto más de 4 o 5 veces, o quizá mas de 10, tus pensamientos no se ordenaban y de algo que te tenia super emocionado emocionada, en cuestión de segundos paso a ser un momento sin emoción, algo plano, frio, distante.
Pues eso es el sobrepensar, no llegar a ninguna conclusión y pensar en exceso como la palabra misma dice: SOBRE PIENSA. (PENSAR MUCHO).
Cuando sucede ni siquiera te avisa, es más solo llega, te atrapa sigilosamente, y piensas y piensas y dale que dale con lo mismo y pierdes el foco de disfrutar el momento presente.
Puedes estar en un maravilloso lugar, o disfrutando de una comida muy deliciosa, o compartiendo un momento especial con otra persona y de momento te pierdes de ese lugar, estas mentalmente atrapado en tus pensamientos, y le das vueltas a ello y no aprovechas el hoy, el ahora. el sobre pensar no es algo que nosotros queramos hacer, es involuntario, porque sabemos que al día tenemos miles y miles de pensamientos, sin embargo no todos son los correctos o los apropiados para nosotros tenemos un grupo de pensamientos positivos, otros negativos y otros neutrales, etc.
Cómo lo identificas, es la gran pregunta, pues te diré que sucede cuando el pasado vuelve a tu mente, cuando visionas posibles fracasos, todo ello se vuelve carga mental, empiezas a pensar en el “hubiera”, o en el “que debo hacer”, “o que pasaría si…” sobre algo que nisiquiera ha sucedido, te sientes cansado(a) mentalmente, sientes esfuerzo mental, y hasta te puede llegar a dar ansiedad.
Pero no todo es color negro, existen pautas que me ayudaron, que quizá a ti también te puedan ayudar para bajarle una rayita al sobre pensar.
Como primera parte recomiendo no intentar dejar de pensar porque esta bien tener pensamientos, es normal, lo que puedes hacer es no darle importancia a los pensamientos, que lleguen, saluden y se vayan… y te preguntaras ¿cómo específicamente? Pues, creo que no la forma es no darles importancia a esos pensamientos y no reaccionar emocionalmente a ellos, simplemente que no te generen nada. Si te gusta escuchar música, escucha tu genero favorito, interrumpe esa voz interna para generarte paz, “lo más recomendable sería escuchar música relajante”, pero creo que depende de los gustos de cada uno para decidir que tipo de música oír.
Otro tip es crear nuevos hábitos, hábitos pequeños si deseas, cada paso que das es importante, de esta manera estarás actuando más y pensando menos, como por ejemplo si sobre pensabas en las noches, puedes intentar leer un libro, escuchar un podcast, aprender un idioma, así poco a poco empezar a hacerte cargo de tu comportamiento, de tus pensamientos y de ti en general.
Otro dato es tenerte paciencia, hablarte bien, que tu lenguaje interno sea amable, sin juzgar, sin atacarte, siendo cordiales con nosotros mismos a través de nuestra voz interior, como por ejemplo, está bien yo sobre pienso, lo estoy haciendo ahora, lo reconozco, sin embargo prefiero estar activo en el ahora “haciendo algo más, que pensando” … , me preparo me pongo de pie, me tranquilizó y me pongo en marcha para “hacer algo”
También te recomiendo proponerte nuevas metas, buscar ahí dentro qué cosa querías hacer hace unos días, hace unos meses o hace años, crear nuevos pasatiempos, metas de estilo de vida, metas económicas, metas de turismo, de cualquier tipo, la que tu prefieras. Cuando realizas el replanteo y te propones nuevas metas, trabajas con constancia y disciplina y eso aparte de darte satisfacción interna, te generará mucha paz, porque esto es sobre ti y como eres tú contigo en el hoy.
Recuerda que el dialogo interno aquí es clave: expresiones como: todo estará bien, voy un día a la vez, lo estoy logrando, lo voy a lograr, me siento bien conmigo te pueden ayudar. Pero no es solo decírtelo, es también creértelo. Las frases que mencione son unas de las tantas que describen un dialogo interno positivo.
Finalmente, el sobre pensar esta bien, pero dejar de vivir el presente por sobre pensar, creo que debe cambiar.
En mi experiencia no permitiré que mis pensamientos me impidan disfrutar de mi presente.
Gracias por llegar hasta aquí y nos vemos en el próximo episodio.