Descubre el poder de la rutina deportiva y la nutrición saludable
Hola a todos mis queridos artistas sean ustedes bienvenidos y bienvenidas a este nuevo episodio, de mirándote a los ojos, yo soy Mafi Venturini, soy su host; este es el episodio 25 llamado: Descubre el poder de la rutina deportiva y la nutrición saludable
y hoy te voy a compartir como llegue a construir una rutina deportiva desde cero y como llegue a conocer del comer alimentos saludables, un trabajo donde logre resultados a los 3 meses cultivando mi disciplina…
He sido de las personas que en el aspecto deportivo no se dejaban ayudar, tenía esa creencia que yo tenía las respuestas a todo, tanto en que actividad realizar, ya sea correr, spinning, bailar, patinar entre otras… el cómo hacerlo y cada cuanto, y acerca de la comida ni hablar yo me consideraba una nutricionista especialista solamente con revisar Google, youtube o el mismo tiktok que te pautean hoy en día muchos platos saludables… y así empecé …. Tenía esa idea totalmente errada, y si es errada porque no soy ni especialista en nutrición ni mucho menos en asesoramiento deportivo…
Hace un año me lesione, tuve una fractura en la pierna derecha a la altura del gemelo y fue ahí cuando decidí frenar la “rutina acelerada que llevaba” era super Martha, corría, nadaba porque para variar había aprendido a nadar recién, y hacia spinning misma triatleta junior… y no realizaba descargas musculares ni me estiraba, literalmente todo mal… y te cuento esto porque si te pasa igual que a mi te diría déjate ayudar… no tienes las respuestas, está bien recibir asesorías, pero nuestro ego, nuestra idea nos hace sentirnos que somos inexpertos en el tema y no nos gusta esa sensación; sin querer decimos “yo se”, “ya lo se” cuantas veces habré dicho esto pero la verdad era que no tenia ningunas respuestas.. parte del proceso hoy en día que estoy viviendo al reeducarme y reprogramarme y conocer de diversos temas, puedo reconocer que soy una eterna aprendiz y no se nada, en lo absoluto…
Continuando con el tema del ego que no nos deja recibir ayuda debo decirte que a muchos nos encanta tener la razón… que ironía… En fin, con relación a la fractura se los comentare en otro episodio…
Volviendo al enfocarnos al proceso de cultivas los hábitos deportivos… hace aproximadamente 11 meses me comprometí a entrenar, fui me matricule al smartfit… donde con mucho miedo pedí que me pauteen los entrenamientos no sabía ni usar una máquina de peso… olvídate, era la típica “yo solo bailo”; porque me daba roche no saber agarrar las maquinas, era terrible… y prefería meterme a bailar de paso que te sientes como en una fiesta que trabajar en reducir esa grasa corporal que para variar estaba altísima.. me costo muchísimo, me matricule con una amiga en ese entonces e íbamos juntas, pero como a ella le daba mas flojera que a mi, yo era la motivadora “entre comillas” y literal me aburrí de ir, ya no quería… o porque el gym andaba full, eran horas picos después de oficina y decía, ya mañana voy, y así abre estado un par de veces por semana… pero como sabia que estaba haciendo una inversión así no tenía ganas de ir… iba, así con cero ganas, me ponía la ropa deportiva y me paraba, ya llego un momento en que empecé a ir sola porque los tiempos no me cuadraban para ir con la amiga, y entonces decidí que tenia que hacerlo, me comprometí a hacer del ejercicio un habito , quería ser de esas personas que veía que entrenaban diario, me dije a mi misma, yo también puedo y bueno sin pensarlo ya llevo aprox 11 meses yendo al gym por lo menos 4 o 5 veces x semana en promedio.. y no sabes lo que es… es recontra liberador, la verdad que descubres esa versión de ti que no sabias que existía, una más feliz, más renovada, más libre, es una sensación de felicidad, hacerte cargo de cultivar hábitos y sobre todo el proceso es una sensación de logro gigante, me pasó y te puede pasar a ti… así que si estas intenta sumergirte en un estilo de vida saludable, nada pierdes con intentar, te sorprendería ver que puede pasar… y con respecto al nutricionista, vaya que fue un reto… al inicio contaba calorías, usaba aplicaciones nutritivas, me miraba en el espejo y no me aceptaba, tenia demasiada ansiedad que me hacía comer muchísimo… y nada me resultaba, a lo largo de mi existencia he tenido como 4 o 5 nutricionistas donde no era sostenible las dietas, pero encontré a un equipo que me encantó y hasta ahora continuo con todas las pautas que me dieron… en verdad es difícil ser obediente con temas alimenticios sobre todo en lima donde la comida es muy rica jejeje, pero me comprometí al menos… bajar ese % en algún punto para que luego sienta esa sensación de que lo he logrado, de que si puedo porque no se trataba de comer platos con pollo sancochado o verduras insípidas.. sino de encontrar el mix perfecto y acompañado de especialistas pude dejarme ayudar, porque esa es la clave, dejarse ayudar, dejemos al experto que haga lo que sabe hacer…